[...] poprawa jakości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3,5.4 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100
[...] by Michail tam masz baaardzo duzo cwiczen na barki czy klatke. Gainer dobra rzecz ale najpierw zacznij od diety. Ewentualne "dziury" czyli braki w skladnikach odzywczych w diecie mozesz łatać gainerem. 45% dieta + 45% terening + 10% inne = 100 procentowy sukces Pozdro Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II
[...] WZROST: 178kg 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 nie mierzylem danwno -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% [...]
[...] 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply muskularny do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1608,46 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie bilem rekordu -przysiad: tu tez nie PYTANIE:
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:150 -przysiad: nie prubowalem PYTANIE: mam 50 tabletek mety afgańskiej 10mg i xpand energizer w tabletkach chcialem zapytac czy dokupic jescze 100 albo 50 mety i czy moge jesc xpand i mete czy jakos na koniec cyklu lub przed?
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam pojecia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): powolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 100 -martwy ciąg:nie sprawdza, trening bardziej wytrzymalosciowy nie jestem kulturysta i strong menem :D -przysiad:
[...] wzrostu), natomiast u ciebie będzie tych kilo trochę potrzeba aby było widać różnicę. Swoją drogą ze 185 cm bym chciał mieć to bym się dogrzmocił do 130 kilo wagi a tak to 100 najwyżej będzie EDIT. Popieram przedmówcę wyżej - jeśli chcesz iść na jakikolwiek stopień uczestniczący aktywnie w akcji to masa tylko będzie przeszkadzać. Będziesz [...]
[...] makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca 100 kg. xD
[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka tendencje do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: Zmieniony przez - wojtekunc w dniu 2015-07-01 18:35:10
[...] postep w robieniu pompek na maxa w jednej serii. Obecny wyniki moze nie jest inponujacy ale bez problemu z 20 doszedlem do 55 w serii i mysle ze do konca roku dojede do 100 - wki, co jest moim celem :) jesli chodzi o pompki na ten rok. Aha - dzisiaj "wrzucilem" sobie na plecy moja corke - 21 kg (waze 86 kg)- spokojnie zrobilem 20 [...]
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 94 kg 3 .WZROST:192 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:100 -Udo:63 -Talia:?? pas podam ;p 97 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, taka aby zostalo max duzo miesnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko, kreatyna, glutamina 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2-2,5/kg -węglowodany 100-150/dzien -tłuszcz:<30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:fbw pn ,wt cz pt 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] mi sie wyzezbily no z klata mam problema :(Najciezej mi z tym idzie....i powiem Ci ze olewalem trening i teraz biore sie za to ostro...Wiec postanowilem brac sobie metke 100 szt wiem ze masa mi przyjdzie a mi to bardzo potrzebne,potym zobacze co i jak i bede jechal na odzywach...Chcialem tez B12 ale jak sie dowiedzialem ze tylko jest w [...]
wiek 26 lat waga 92 kg biceps 42 wyciskanie na raz klata - 117 wyciskanie na serie ostatnia seria - 102 -6 razy Wyciskanie na wasko tric 100 X 6 Staz na silowni ogolnie z przerwami ..chodz teraz juz 5 miesiac leci bez przerwy na odzwkach.. Cel: nabranie ksztaltow - sila
[...] 43 -klatka: 116 -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 200mg -węglowodany: 350mg -tłuszcz: 20 mg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100xwino 10mg 2) 9xdeca 200mg+100xwino10mg 8. TRENING: 4 lub 3x w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%:bd 12. [...]
[...] ramienia z hantlem w opadzie Brzuch 1. Spięcia boczne+wahadełko System A+B+wolne+C+D+wolne+wolne JAk Cie zainteresuje program to rozpisze Ci serie Diete mam taka 07:00 100 g płatków owsianych+50g rodzynek+400 ml mleka 09:00 3 jajka + pieczywo + wędlina 12:00 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka 15:00 300g bananów + 200g maślanki 18:00 100g [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: nsuns 5days 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61/60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,8 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 starej metki polskiej (z recepty) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]